Ter Harmsel valpreventie Valtraining ouderen in Staphorst, Rouveen en omstreken!

Wat zijn klachten die om valpreventie vragen?

• Problemen met evenwicht
• Problemen met lopen
• Moeite met opstaan
• Problemen met aan- uitkleden
• Invloed van bepaalde medicijnen
• Pijn of slijtage aan heupen en knieën
• Niet goed meer kunnen zien
• Geheugenproblemen
• Ongewenst urineverlies

Waarom is valpreventie belangrijk?

Vallen door ouderen gebeurt vaker dan je denkt. Jaarlijks leidt het tot een miljoen valincidenten onder mensen van 65 jaar en ouder. Dat zijn 50.000 mensen per jaar en 135 mensen per dag. Van hen loopt 5% een botbreuk op. Met valtraining voor ouderen willen wij deze cijfers naar beneden brengen. In het belang van de gezondheid van jou als senior.

Wanneer kom ik in aanmerking voor valpreventie?

Bij valpreventie is het van belang om te weten of u een hoog, middel of laag risico hebt op vallen.  Dit bepaalt namelijk de interventie die er wordt aangeboden. U kunt dit checken door het afnemen van de Valrisicotest. Dit zijn 3 vragen. Wanneer u op de 3 vragen 'nee' antwoord heeft u een laag valrisico en kunt u gewoon deelnemen aan het reguliere sportaanbod. Wanneer u op 1 of meerder vragen 'Ja" moet antwoorden, dan kunt u met de aanvullende vragen beoordelen of u een middel- of hoog valrisico hebt.  Bij een hoog valrisico wordt door de huisarts (R. Pezeshki Nia) eerst een valrisicobeoordeling gedaan.  Wanneer u op de aanvullende vragen ook 'Nee' antwoord bepaald de 4 minuten looptest of u daadwerkelijk een middelgroot valrisico hebt of toch in de categorie laag valt.  Doe hieronder de online risicotest:

DOE DE VALRISICO TEST

Wij bieden zowel voor mensen met een middelhoog valrisico (In Balans) als voor een hoog valrisico Valpreventietraining aan. (Otago) Voor mensen met een laag valrisico bieden we sporten onder begeleiding aan in de praktijk of kunt u gebruik maken van het reguliere sportaanbod in de gemeente Staphorst

Hoe werkt valpreventie precies?

Afhankelijk in welke risicocategorie u valt bieden wij u een valpreventietraining aan.  

Valpreventie In Balans

Valpreventie In Balans is voor thuiswonende ouderen (65+) met een verhoogd valrisico en/of valangst. Inbalans bestaat uit voorlichtingsbijeenkomsten en een groepsbeweegprogramma. Tijdens het beweegprogramma krijgt u oefeningen, tetsen en informatie over bewegen, evenwicht en valrisico. Tijdens de trainingen werkt u met tai chi-oefeningen, gericht op fitheid, evenwicht en spierkracht. Na dit programma vermindert de kans op vallen met 61% en daalt de valangst met 37% 

Inbalans is een groepstraining van 10 weken met:

* 1 informatiebijeenkomst van 1,5 uur

* 3 cursusbijeenkomsten, 1 x per week van 2 uur

* 10 weken trainingsbijeenkomsten 2 x per week van 1 uur.

* 2 functionele testen van 1 uur (aan begin en eind van het programma). 

Valpreventie Otago

Voor thuiswonende ouderen een hoog valrisico is het valpreventieprogramma Otago geschikt.  Het Otagoprogramma kan zowel individueel thuis als in groepsverband in de praktijk worden aangeboden. Het Otago oefenprogramma bestaat uit beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en een wandelschema. 

Het groepsprogramma in de praktijk duurt 12 weken en bestaat uit:

* 1 x intake consult

* 2 x per week zelfstandig thuis oefenen

* 1 x per week 1 uur oefenen onder begeleiding van de fysiotherapeut

* 2x per week (opbouwen naar) 30 minuten wandelen.

Het thuisprogramma duurt 12 maanden en bestaat uit:

* 1 x intake consult

* 3 x per week zelfstandig thuis oefenen

* 6 x een thuisbezoek van de fysiotherapeut

* 8 x telefonisch consult of huisbezoek

* 2 x per week (opbouwen naar) 30 minuten wandelen.